子どもの寝室に持ち込む。
今の睡眠リズムと様子（5歳）
5歳になり、以前と比べて明らかに睡眠が安定してきました。
夜中に起きることはあるものの、体調やトイレなど理由がはっきりしています。
以前は「眠れない」→「泣く・ぐずる」だったところが、今は不安を言葉で表現できるようになりました。「寝れるかな」「怖い夢みるのがこわい」など、気持ちを伝えてくれます。
さらに、「ママもしんどいから…」とこちらを気遣う言葉も出るように。
夜中に泣き続けていた頃と比べると、心の成長が本当に大きいと感じます。
あの頃の自分に伝えたいこと
当時は「この夜はいつ終わるんだろう」と思っていましたが、
少しずつ、確実に、眠れる日は増えていきます。
眠れない理由の多くは、言えない不安や環境の不快さを言葉にできなかったことかなと。
「眠りたくない」のではなくて、うまく伝えられないことがまたもどかしかったのかなと思います。
今は、言葉が育ち、睡眠も落ち着いてきたようです。
「ここにいて」、「電気を暗くしないで」、「扉を閉めて」など、
自分の希望を伝えたり、状況を自分で調整できる部分も増えてきたからです。
睡眠の工夫
子どもがよく眠れる日は、生活リズムと環境が整っていました。
生活リズム：
・昼寝がない日
・身体をたくさん動かした日
・朝早めに起きた日
環境づくり：
・真っ暗にしない（間接照明・常夜灯・光るウォールシールなど）
・布団は「寝入る前」はかけない（感覚過敏対策）
・そばにいる安心感（次女はママ希望）
・お気に入りのぬいぐるみ
安心できる条件が揃うと、ぐずりが減りますね。
そして基本ですが、室温と光の遮断はやっぱり大事です。
子どもが安心して眠れるようになると、親の心も休まります。
過去の自分にも、今困っている誰かにも、「大丈夫だよ〜」と伝えたい気持ちになりますね。
今日も、いい夢が見られますように。
【姉妹日記】
入浴後、次女「なんで1枚のタオルが2枚になるの？？ママはマジックできるの？」と。
タネもしかけもなく。真っ白のタオルを2枚、タオルかけに準備。
2枚を片手で一度に取って1枚を次女に渡すだけ。そんな日常を楽しんでいる次女がいいなと。
長女は世界国名をコンプリート。たぶん。
