健康 食事を見直したら調子が整ってきた話
先月の5月は、やや業務が重なり、他月には比べて（当社比）余裕がありませんでした。それでなんとかエンジンかけたくて、嗜好品に手がでていました。食べすぎもよくないから、と噛んでいたガムも、よくない影響があり、結果的に体調に違和感を感じることに。...
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健康 予防接種は子供だけのもの？MRワクチン
麻疹の予防接種をしました。実は、娘が予防接種を受けるのをみながらうすうす感じていました。大人の抗体はどうなの？と。娘が昨年受けたMR（麻疹・風疹）ワクチン2期。MRは2度の接種が推奨されています。説明文を見ながら、私自身について調べると、私...
健康 AIと作る「ゆるい」食事管理ログ
からだが喜ぶ「ロートレシピ」。食後の体調がGOOD。「とりあえず投げる」だけでいい何を食べたか。いつ食べたか。体調はどうだったか。昨年から、間食や外食も含めて、気づいたときにAIにメモを投入しています。AIもテキトウだから、全部を覚えてくれ...
健康 「歩く」と「読む」が贅沢に感じるとき。
今日は夕方にものすごく眠くなりました。たぶん、昼間の公園遊びと外出の影響です。おにごっことか、なわとびとか。年長でもけっこう走るの早いんです。本気＋エンドレス。眠気でいうと、ちょうど温泉とかストレッチ（ヨガとか）でよく眠れたという話をしてい...
セルフコーチング がんばりすぎていないか。ひとつの身体感覚。
セーフ。後輩や知人から税理士事務所での勤務状況の話を聞きながら、驚くことがあります。私なら耐えられそうにもないような職場環境でがんばっていることをさも大丈夫そうに話すのが気になりました。（あるあるなので、、私も普通に聞いてしまうのですが⋯。...
セルフコーチング 痛む場所と本当の原因の話
（「あ〜これいいな〜」と次女が選んだ写真）見えたところだけを治そうとしていないか先日お客様と話していた身体の話。肩が痛いときに肩をほぐす。腰が痛いときに腰をさする。痛む場所そのものが不調だと思って、そこを手当すれば解決する気がしてしまいます...
健康 反応が強くなるのは性格じゃなくて、ただのコンディション
最近、あらためて「人は状態で反応が変わる生きものなんだ」と感じた出来事がありました。反応が強く出るときがある娘たちがもっと幼い頃は、今よりずっと怒っていた気がします。今思えば、あの頃の私は「余裕ゼロ」だったんでしょうね⋯。でも最近は、ちょっ...
ランニング ウルトラウォーキング（42km）後の体調
40km歩いたのが一昨日のこと。ウルトラウォーキング（ショート）後の体調について記録しておきます。前回歩いたあとの体調の記録がなくて、前回はどうだったかなと思ったので、今回は忘れないうちに。ウルトラウォーキング翌日ウォーキング当日は12時3...
ランニング 長距離ウォークのためのトレーニング
長距離ウォークのトレーニングは、何をすればいいのか。そして長距離ウォークを通じてどういうことがわかるようになるのか。ここでは、実際に歩いて感じた「トレーニング」と「気付き」についてまとめます。とにかく歩く長距離ウォークの練習でいちばん大切な...
健康 情報デトックス
こういう情報も…知らなくてもいいんです。情報に追われる日々気づけばいつも、メルマガやWeb情報を流し見していました。「SNSとは違って」、「有益な情報」を見ている必要な時間だと言い聞かせて。「見逃したら損かも」と思って、つい開いてしまう。そ...