健康 読書記録：「寝た子は起こすな 『早起き神話』の深刻な現実」
「夏休みも「早起き」して欲しい。」親として、子どもにそう思う気持ちはあります。けれど、ほんとうにそうしたほうがいいのか。「寝た子は起こすな 『早起き神話』の深刻な現実」という本を読んでみました。その結果、以下の３つの内容が心に残りました。こ...
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健康 食事量よりも血糖値が動かない食べ方
少し前に体調を崩したことをきっかけに、最近食事のとり方を変えています。血糖値の振れ幅が少ない食べ方をしていて、効果を感じています。眠くならないし、パフォーマンスが安定するのがメリット。「おなかいっぱい〜♪」「おいしかった〜！」と好きなものを...
健康 スマホで視線が固まるから目が疲れる
ドライアイもあるよね。すっごく目が疲れる。暑いからかな？と。なんでも暑さのせいにしすぎかもしれませんが（笑）。そういえば、最近スマホを見る時間が多かったような。スマホはなぜ目が疲れるのか、改めて調べてみました。その原因、支える手や姿勢の問題...
健康 日光あびて眠くなった
今日岐阜で40度だったらしく、大阪でもしっかりとした日差しを感じました。今日は外出予定がありましたが、駅近なので天気はあまり気にせずGO！しかし、ランチで予定が狂いました。目当てのうどん屋さんまで徒歩3分だからと進んだものの、お店はお休み。...
健康 食事を見直したら調子が整ってきた話
先月の5月は、やや業務が重なり、他月には比べて（当社比）余裕がありませんでした。それでなんとかエンジンかけたくて、嗜好品に手がでていました。食べすぎもよくないから、と噛んでいたガムも、よくない影響があり、結果的に体調に違和感を感じることに。...
健康 予防接種は子供だけのもの？MRワクチン
麻疹の予防接種をしました。実は、娘が予防接種を受けるのをみながらうすうす感じていました。大人の抗体はどうなの？と。娘が昨年受けたMR（麻疹・風疹）ワクチン2期。MRは2度の接種が推奨されています。説明文を見ながら、私自身について調べると、私...
健康 AIと作る「ゆるい」食事管理ログ
からだが喜ぶ「ロートレシピ」。食後の体調がGOOD。「とりあえず投げる」だけでいい何を食べたか。いつ食べたか。体調はどうだったか。昨年から、間食や外食も含めて、気づいたときにAIにメモを投入しています。AIもテキトウだから、全部を覚えてくれ...
健康 「歩く」と「読む」が贅沢に感じるとき。
今日は夕方にものすごく眠くなりました。たぶん、昼間の公園遊びと外出の影響です。おにごっことか、なわとびとか。年長でもけっこう走るの早いんです。本気＋エンドレス。眠気でいうと、ちょうど温泉とかストレッチ（ヨガとか）でよく眠れたという話をしてい...
セルフコーチング がんばりすぎていないか。ひとつの身体感覚。
セーフ。後輩や知人から税理士事務所での勤務状況の話を聞きながら、驚くことがあります。私なら耐えられそうにもないような職場環境でがんばっていることをさも大丈夫そうに話すのが気になりました。（あるあるなので、、私も普通に聞いてしまうのですが⋯。...
セルフコーチング 痛む場所と本当の原因の話
（「あ〜これいいな〜」と次女が選んだ写真）見えたところだけを治そうとしていないか先日お客様と話していた身体の話。肩が痛いときに肩をほぐす。腰が痛いときに腰をさする。痛む場所そのものが不調だと思って、そこを手当すれば解決する気がしてしまいます...