寒い日の睡眠の話を。
寝具についての過去記事、あれからどうなったのか、ということも。
マットレス
1年半前に買ったマットレス。今でも現役です。
ただ、ちょっとへたってきたかなという印象。寝心地が変わりました。
以前ほど快適さがない。寝て起きたら身体が痛いことがある。（寝具のせいかはわかりませんが。）
硬さが足りなくなったような気がしています。
もし1年少しで寝心地が変わってしまうとすれば、マットレスも
お値段に関係なく消耗品なのだなと改めて感じました。
加重ブランケット
今季冬の始めは寒くなかったので存在を忘れていましたが、
急に寒くなってひっぱりだしてきました。
やっぱり重い。でもこれを求めていました。
重さでしっかり温めてくれます。羽毛布団だけでは満たせない暖かさ。
就寝中ちょっと「暑い」とさえ感じます。
けど、寒い冬の熟睡に寄与しています。
聞くところによれば、
こどもの就寝時、膝下に重めのものをかぶせてあげると、ぐっすり眠りやすいのだとか。
きっと自分（大人）にも応用できるだろうなと思って、足元の重しにしています。
この加重ブランケットがあると、寝返りをしても、布団の中の熱が逃げないんですよね。
寝返りによって布団の中に空気が入って冷えるのを防いでくれます。
マグネシウム
エプソムソルトを入浴剤として使っています。
足のつりやすさも予防できるそうです。
睡眠を期待して導入したわけではありませんが、ぐっすり眠れていて効果を体感しています。
身体がほぐれている感じがあります。
マグネシウムはサプリにもありますよ。
睡眠がとれると活動量にも差がでますね。
冬の睡眠環境を整えてみませんか。
