メンテナンス中。
やる気がでないときがあります。活力がわかないというか。
そんな時、気合や根性が足りない！という考えだけに陥らないようにしています。
やる気が出ない理由
やる気がでない、活力がわかないとき、
体の機能がうまく働いていないと考えることがあります。
（その通りとも言えるのですが。）
どういうことかと言うと、
パソコンでもコピー機でも、
機械に不具合が起こると対処が必要なように、
人体に「やる気がでない」という不具合が起こっていると考えています。
何か対処しないといけないことがあるから、
うまく機能していないのではないかと。
何か理由があるかもしれません。
やる気を気合だけに頼らない
炭水化物、脂質、蛋白質などの
エネルギー源をとらないと動けなくなるように、
やる気維持にも必要なことがあるはずです。
やる気には前頭葉の機能が関係しているようですが、
疲れやストレスなどによって機能が低下するそうです。
たしかに身体が疲労していたり、栄養素が不足している場合に
やる気を出すのはいつもより難しいでしょう。
そのため、やる気がでない場合には、まず体調を見直すようにしています。
よくあるのが、以下のようなコンディション不良です。
・睡眠不足
・食事（食べる量、時間、内容）によるもの
・女性特有の周期的なもの など
なくしていきたいですが、完全にはなくなりません。
これらの理由によるコンディション不良は、身体の自然な反応ですから、
気合だけで乗り越えるものでない気がします。
やる気維持のためにもメンテナンス
もし気合で乗り切れば長続きしませんし、
身体を壊すことにもなるかもしれません。
機能を取り戻すためにメンテナンスしてみましょう。
- 睡眠不足なら休む。
・体調の波を予想して定期的にお休みする日を設けてみたり。 - 栄養不良で疲れることがあると意識する。
・食事内容を記録してみる。試してみる。 - 代謝をあげる（軽い運動など）。
・栄養を摂っても上手に取り込むには代謝が必要です。
・浅い呼吸でなく長く深い呼吸で酸素を取り込む。
酸素は体内の代謝に必要なエネルギーを生成するために必要です。気合と根性ではなくて具体的に取り組めることだと思います。
意志力が強いのは素晴らしいことですが、
意志力だけに頼らないメンテナンスも合わせて行っていきましょう。
【日記】
・お迎え時に絵本コーナーで3冊。
・夕飯はプチのり巻きとかぼちゃコロッケ２個。
・初めての「UNO」。「めっちゃ楽しい！」
・ケーキ作り（今月3度目）。
