マインドセット 体調くずしたら元気になった。
体調をくずしたら、元気になりました。今はほとんど回復し、調子取り戻したところです。そしたら、風邪をこじらせる前よりも元気です。長くしっくりこなかったこととか、うまくいかないなと思ってたことも、ふんぎりがついてすっきりした気持ちです。何があっ...
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健康 体を動かしているのに、鍛えられていない
先日、「これまでの子どもとの生活で、運動負荷はかかっていたけれど、運動効果はなさそうだ」というお話をしましたが、それにつながる記事を見つけました。運動は、生活習慣病や認知症予防など健康面でよいはずです。ただ、どんな運動(身体活動)をするかに...
ランニング 回復のための運動
身体を動かすことについて。最近、ランニング以外にもワークアウト（運動）に取り組んでいます。実は独身の頃にもトレーニングを行ってた時期があり、その頃のことを思い出しました。その頃は、運動しなきゃ！今週もできなかったな、運動したいけどめんどうだ...
仕事 インフルエンザが早いので、健康の話
健康食インフルエンザ、例年よりひと月も早い流行だそうです。我が家には小学生がいるので、他人事どころではありません。学級閉鎖、行事の延期、家族内の緊張感…。季節の変わり目とインフルエンザ、なんだか気が引き締まります。申告期限は毎年きっちり決ま...
健康 読書記録：「寝た子は起こすな 『早起き神話』の深刻な現実」
「夏休みも「早起き」して欲しい。」親として、子どもにそう思う気持ちはあります。けれど、ほんとうにそうしたほうがいいのか。「寝た子は起こすな 『早起き神話』の深刻な現実」という本を読んでみました。その結果、以下の３つの内容が心に残りました。こ...
健康 日光あびて眠くなった
今日岐阜で40度だったらしく、大阪でもしっかりとした日差しを感じました。今日は外出予定がありましたが、駅近なので天気はあまり気にせずGO！しかし、ランチで予定が狂いました。目当てのうどん屋さんまで徒歩3分だからと進んだものの、お店はお休み。...
健康 食事を見直したら調子が整ってきた話
先月の5月は、やや業務が重なり、他月には比べて（当社比）余裕がありませんでした。それでなんとかエンジンかけたくて、嗜好品に手がでていました。食べすぎもよくないから、と噛んでいたガムも、よくない影響があり、結果的に体調に違和感を感じることに。...
健康 予防接種は子供だけのもの？MRワクチン
麻疹の予防接種をしました。実は、娘が予防接種を受けるのをみながらうすうす感じていました。大人の抗体はどうなの？と。娘が昨年受けたMR（麻疹・風疹）ワクチン2期。MRは2度の接種が推奨されています。説明文を見ながら、私自身について調べると、私...
健康 AIと作る「ゆるい」食事管理ログ
からだが喜ぶ「ロートレシピ」。食後の体調がGOOD。「とりあえず投げる」だけでいい何を食べたか。いつ食べたか。体調はどうだったか。昨年から、間食や外食も含めて、気づいたときにAIにメモを投入しています。AIもテキトウだから、全部を覚えてくれ...
健康 「歩く」と「読む」が贅沢に感じるとき。
今日は夕方にものすごく眠くなりました。たぶん、昼間の公園遊びと外出の影響です。おにごっことか、なわとびとか。年長でもけっこう走るの早いんです。本気＋エンドレス。眠気でいうと、ちょうど温泉とかストレッチ（ヨガとか）でよく眠れたという話をしてい...