ドライアイもあるよね。
すっごく目が疲れる。暑いからかな？と。
なんでも暑さのせいにしすぎかもしれませんが（笑）。
そういえば、最近スマホを見る時間が多かったような。
スマホはなぜ目が疲れるのか、改めて調べてみました。
その原因、支える手や姿勢の問題ではなく、
「画面をじっと見つめること」にあるようです。
【スマホで「目の疲れ」が起きる流れ】
１．ピント調節筋（毛様体筋）が働きっぱなしになる
目の中にある筋肉が、近い距離にピントを合わせ続けて固定するため、疲れてしまいます。
２．目と首は連動している
個人的に「なるほど」と思ったところ。
人は目だけでなく、首と一緒に視線を動かすようにできています。
だから、スマホを見続けて目線が固定されると、首の奥の筋肉も同じ姿勢を保ち続けることに。
「目が疲れると首や肩までこる」というのは、この連動も関係しているのかもしれません。
３．首・肩の緊張が体にまで影響
目の疲れや首・肩の緊張が続くことで、自律神経のバランスにも影響することがあるそうです。
疲れが抜けない、頭が重い、なんとなく集中できない……。
目が疲れるだけじゃなく、体までしんどくなることがあるのですが、それも少し納得でした。
ブルーライトカット眼鏡を使ったり、肘をついて楽な姿勢をとっていたとしても、
「近い画面をじっと見続ける」こと自体が負担になるのですね。
たまに視線を外して遠くを見ることの重要さが、改めて腑に落ちました。
スマホを置いて目を閉じる。
首の後ろを温める。
「目が疲れたな……」と感じたら、まずはスマホを置いて、目と首の筋肉を休ませることからですね。
