健康

健康

コロナにかかったときのこと

少し前に、コロナにかかりました。 これまでは子どもが感染してもうつらなかったのに今回初めて。 コロナに対する油断があったのでしょうね。参考までに振り返ってみます。 初期症状 一番最初の違和感は、なんかちょっと食欲がないな、ということでした。...
健康

ウルトラウォーキング50km。〇〇だったらという反省点。

鼻あて取れた。まだ序盤やのに…。 初めてのウルトラウォーキング。 こうすればもっと歩けただろうなと思うことがあります。色々と経験したことで、次に活かせそうです。 参加したウルトラウォーキング大会の概要 今回私が参加したウルトラウォーキングの...
健康

ウルトラウォーキング50kmの持ち物

<第1回 ONE DAY 50km記録会>2024に参加しました。 大阪から京都50kmのウォーキング。 これが初めてのウルトラウォーキング参加で、持ち物には随分悩みましたので、 これからトライする方のために、準備したものなどをご紹介します...
やる気

極限と能力の覚醒

ずっと続く道の始まり。限界前。 昨日、暑いなか長時間歩いたことで、新しい能力が開花した感じがしました。 本来あるものが掘り起こされたような感じです。 危険に身を置くことはおすすめできませんが、 もう無理かな、という状況に身をおいてみると気づ...
やる気

ウルトラウォーキングに参加してひらめいた気づき

ウルトラウォーキングスタート地点。 運動の習慣もないまま、ウルトラウォーキングのイベントに参加しました。 50kmのイベントでしたが、30kmのエイドまで歩ききり満足しています。 これを書いている時点では、もうみなさんゴールにたどり着いたで...
健康

時速6kmのウォーキング。負荷・歩き方・メリット。

信号がないコースがおすすめ。 時速6kmはどんな感じ 時速6kmの移動速度は、「速歩きしている」と感じる速度です。 地図アプリの徒歩移動時間を算出するときの基準は、おおよそ時速4.8kmで計算されていますので、 それよりもだいぶ早いです。1...
ランニング

9キロ歩いてみて見えたことなど

仲間もちらほら。 運動不足が続いて10年。長女出産→次女出産→コロナという事情もあります。 そういうことで、ここ数年の1日の平均歩数は5000歩程度。コロナ+育休中の2020年は800歩!! そんな私が9キロ歩いてみて感じたことなどをお伝え...
健康

休息のとり方。ネットサーフィンでは休まらない。

お気に入りのカフェに行くと休まります。 休息をとっていますか。 休日や休憩時間の休み方について考えます。 ランチタイムに〇〇 会社員時代、疲れたな〜やすみたいな〜と思った時、ランチタイムをめいっぱいとることがありました。 長く「仕事をしてい...
健康

眠りが上手でない赤ちゃんとの睡眠の工夫。究極的には・・・

ベビーベットの寝心地は?! 眠らない赤ちゃん、眠らない子ども。ご家庭内で、睡眠フォーメーションは何パターンお持ちでいらっしゃいますか。積極的に快眠をめざしてみましょう。 私が工夫した中で効果のあったことをご紹介します。 2時間ごとに起きる0...
健康

周期をうまく活用する

周る周る。 周期の存在 常に一定のパフォーマンスを発揮したいな〜、いつも同じように淡々と取り組みたいな〜と思っても、 今日は雨だから…、寒いから…、など、いろんな状況の時があり、うまくいかないことがあります。自分を取り巻く環境は、常に同じで...