少し前に体調を崩したことをきっかけに、最近食事のとり方を変えています。
血糖値の振れ幅が少ない食べ方をしていて、効果を感じています。
眠くならないし、
パフォーマンスが安定するのがメリット。
「おなかいっぱい〜♪」
「おいしかった〜！」
と好きなものを好きなだけ食べることはできませんが、
じわじわと満たされている感じがします。
血糖値さえ急激に上がらなければ食べ物を制限するわけではないので、
好きなものも食べられます。
体質によっても違いますが、
「炭水化物のどか食い」は急上昇しやすそうです。
血糖値があがる理由が
炭水化物なのか
たくさん食べることなのか
早く食べることなのか
人によっても違うので、自分で試して確認するのもよさそうです。
私はエネルギーが欲しいので、量は食べますが、
よく噛むようになりました。
それだけでもかなり体調は違います。
夏バテしがちな時期、是非ためしてみてください。
