ランニング 9キロ歩いてみて見えたことなど
仲間もちらほら。運動不足が続いて10年。長女出産→次女出産→コロナという事情もあります。そういうことで、ここ数年の1日の平均歩数は5000歩程度。コロナ＋育休中の2020年は800歩！！そんな私が9キロ歩いてみて感じたことなどをお伝えします...
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健康 休息のとり方。ネットサーフィンでは休まらない。
お気に入りのカフェに行くと休まります。休息をとっていますか。休日や休憩時間の休み方について考えます。ランチタイムに〇〇会社員時代、疲れたな〜やすみたいな〜と思った時、ランチタイムをめいっぱいとることがありました。長く「仕事をしていなければ」...
健康 眠りが上手でない赤ちゃんとの睡眠の工夫。究極的には･･･
ベビーベットの寝心地は？！眠らない赤ちゃん、眠らない子ども。ご家庭内で、睡眠フォーメーションは何パターンお持ちでいらっしゃいますか。積極的に快眠をめざしてみましょう。私が工夫した中で効果のあったことをご紹介します。2時間ごとに起きる0才は交...
健康 周期をうまく活用する
周る周る。周期の存在常に一定のパフォーマンスを発揮したいな〜、いつも同じように淡々と取り組みたいな〜と思っても、今日は雨だから…、寒いから…、など、いろんな状況の時があり、うまくいかないことがあります。自分を取り巻く環境は、常に同じではない...
健康 カフェインの影響と関わり方
カフェ。カフェインの影響カフェインの影響について日々考えています。毎日、お茶などの飲み物を何かしら摂取していますので、その都度、カフェイン入っているかなと考えています。カフェイン代表（？）といえば、コーヒーですが、コーヒーの香りはとても好き...
健康 胃カメラを楽に受けるコツ
ごくごく。味わえる喜び。胃カメラ検査が憂鬱でたまらなかった私がかき集めた情報と、経験からあみ出した方法や、聞き取りによって得た情報をお伝えします。麻酔が苦痛とは思わなかった私にとって、胃カメラの最難関は、麻酔でした。もしかすると、最難関にあ...
健康 インターネット依存・ゲーム依存
ゲームにはまってしまって･･･。（2022年7月）インターネット依存・ゲーム依存についてインターネットやゲーム、思ったよりも長くやってしまったことありませんでしょうか。今や「封印」していますが、私も長くはまっていたことが過去に何度もあります...
セルフコーチング 好きなものは多めでもいくらでも
好きなウインナ―多くても食べられるのです。長女。好きなことはずっとやっていたい子供の頃、楽しいことをずっとやっていた経験はありませんか。私は泥だんごをずっと作っていたり、ずっと鉄棒で回っていた記憶があります。一輪車ばかりしてた時期もあります...
仕事 起伏を減らしてみよう
ちひろのフィナンフェ。アップダウンしないように、食後にいただきました♪気持ちはUP。仕事の起伏安定したパフォーマンスを発揮するためには、起伏を少なくするということが一つの方法です。起伏を少なくするというのは、仕事で言うと、繁忙期があって閑散...
健康 睡眠を改善する方法（環境の改善）
1級遮光カーテン。幼い子供との睡眠事情。睡眠不足については、ただただ手をこまねいているわけではありません。何とか睡眠を確保しようと試行錯誤してきました。今日は、環境を整えることで効果があったことについて比較的取り組みやすいものから順番にご紹...